Jemimah: ’ஒவ்வொரு இரவும் அழுதிருக்கிறேன்; கடவுள்தான் இதை நிகழ்த்தினார்!'- ஆனந்த ...
உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க சில எளிய முறைகள்:
வயரல் உடற்பயிற்சிகள்: தினமும் கமியங்கள், யோகா அல்லது பிற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்.
ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூச்சை உள்ளே எடுத்து, கண்டு பிடித்து வெளியே விட்டால் மனஅழுத்தம் குறையும்.
மனிதப் தொடர்புகள்: நண்பர்களுடன் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
சமயம் தரும் செயல்கள்: உங்கள் ஆர்வத்திற்கேற்ப புத்தகம் படிக்கவும், ஓவியம் வரையவும் அல்லது இசை கேட்கவும்.
தினசரி நடைமுறை: தினசரி வேலைகளை திட்டமிடுங்கள், இது ஒழுங்கையும் அமைதியையும் தரும்.
தினசரி யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் மனஅழுத்தத்தை குறைத்து அமைதியை பெறலாம்.
உணவு முறைகள்: ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்த்து, மிகுதியாக காபி அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
விருப்பமான செயலில் ஈடுபடுங்கள்: உங்கள் ஆர்வத்திற்கு ஏற்பதான செயல்களில் ஈடுபட்டால் மன அழுத்தம் குறையும்.
தனியுரையாடல்: உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுவது அல்லது சாதாரணமாக யோசிக்க வைப்பது உதவும்.
சூழல் மாற்றம்: சில நேரங்களில், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றுவது மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும்.
இந்த முறைகளை முயற்சித்து, உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிதானமாகக் குறைக்கலாம்.
