உங்கள் மனதில் தோன்றும் தேவையற்ற எண்ணங்களை அழிக்க சில வழிமுறைகள்:
1. அறிக்கையாளர் எண்ணம்: தேவையற்ற எண்ணங்களை ஏற்க வேண்டும்; அவை உண்மையாக இல்லை என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
2. மூச்சுத் தேய்ப்பு: மெதுவாக மற்றும் ஆழமாக மூச்சு எடுத்துக்கொண்டு மனதில் இருந்து அவற்றை வெளியேற்றுங்கள்.
3. தியானம்: தினசரி தியானம் செய்வதன் மூலம் மனதின் ஒருமித்தத்தை வளர்க்கலாம்.
4. விளக்கம்: தேவையற்ற எண்ணங்கள் ஏற்படும்போது, அவற்றின் மூலக் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. செயல்பாடு: மனதில் வரும் எண்ணங்களை நீக்குவதற்காக உங்கள் மனதை வேறு விஷயங்களில் செலுத்துங்கள்—உதாரணமாக, புத்தகம் படித்தல் அல்லது விளையாட்டு ஆடுதல்.
6. நேற்றைய எண்ணங்களை மறக்குங்கள்: கடந்த காலத்தில் நடந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்காதீர்கள்; தற்போது வாழுங்கள்.
இவற்றின் மூலம் தேவையற்ற எண்ணங்களை குறைக்கலாம்.
