சாலையில் சுற்றித் திரிந்த மாடுகள்: உரிமையாளா்களுக்கு அபராதம்
மனதை கட்டுப்படுத்துவதற்கு சில வழிகள்:
1. மேலோட்ட யோசனை: தினசரி 5-10 நிமிடங்கள் மனதில் வரும் யோசனைகளை குறிக்கோள் வைப்பதன் மூலம் அவற்றை அடையாளம் காணவும்.
2. இறுதி களஞ்சியம்: மனதின் சிந்தனைகளை எழுதுவது, அவற்றைப் புறக்கணிக்க உதவுகிறது.
3. மனப்பயிற்சிகள்: மெதுவாக மூச்சு வாங்குவது அல்லது மிதமான யோகா பயிற்சிகள் செய்யலாம்.
4. தகவல்களை கட்டுப்படுத்துதல்: தேவையற்ற தகவல்களை தவிர்த்து, நேர்மறை மற்றும் பயனுள்ள உள்ளடக்கம் மட்டுமே கவர்ந்துகொள்வது.
5. நேரத்தை திட்டமிடல்: ஒவ்வொரு நாளும் திட்டமிடல் மூலம் செயல்களை முன்னெடுத்தால் மன அழுத்தம் குறைகிறது.
6. தியானம்: தினசரி தியானம் செய்வதால் மனம் அமைதியாக இருக்கும்.
இந்த முறைகள் மனதை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.
